Husten. Niesen. Beckenboden.

von | Apr 18, 2020 | Allgemein

Corona hat uns alle im Griff.  Auch unseren Beckenboden…. Vielleicht hast du es auch schon bemerkt, dass Husten und Niesen den Beckenboden belasten. Oft fängt der Beckenboden an zu schwächeln. Gar nicht schön, oder?? Warum ist das so? Eine der Hauptaufgaben des...

Fuß aufstellen

von | Apr 3, 2020 | Allgemein

Trick: Fuß aufstellen Fuß aufstellen Mit diesem kleinen Trick aber effektiven Trick schonst Du Deinen Beckenboden Wenn Du am Wickeltisch stehst oder längere Zeit in der Küche oder im Büro an einem Stehtisch arbeitest, kannst Du Deinen Beckenboden mit einem einfachen...

Beckenbodenschonend heben

von | Mrz 17, 2020 | Beckenbodentipps

Vorsicht beim schwer Heben Falsches Heben ist nicht nur für den Rücken schädlich Schwere Kisten, Einkäufe oder Deine Kinder, die dringend hochgehoben werden müssen. Eigentlich solltest Du schweres Heben bei Problemen mit dem Beckenboden ganz vermeiden. Aber wir kennen...

Der ideale Beckenboden ist elastisch

von | Feb 4, 2020 | Allgemein

Der ideale Beckenboden ist elastisch Zum Schutz Ihrer persönlichen Daten ist die Verbindung zu YouTube blockiert worden.Klicken Sie auf Video laden, um die Blockierung zu YouTube aufzuheben.Durch das Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzbestimmungen von...

Richtig atmen beim Beckenbodentraining

von | Okt 7, 2019 | Beckenbodentipps

Richtig atmen beim Beckenbodentraining  Von vielen meiner Kundinnen höre ich: Das mit der Atmung irritiert mich bei den Beckenbodenübungen. Muss ich das kombinieren? Zu Beginn kann die richtige Atmung eine echte Herausforderung sein. Sie ist aber nicht unwichtig für...

Ausreichend trinken

von | Sep 10, 2019 | Beckenbodentipps

Ausreichend trinken – gerade bei Problemen mit dem Beckenboden     Oft neigen Frauen, die von Inkontinenz betroffen sind dazu, weniger zu trinken um das „Auslaufen“ zu verhindern. Eine gefährliche Vermeidungsstrategie und vor allem keine...

Der Reißverschlusstrick

von | Aug 26, 2019 | Beckenbodentipps

Mithilfe des Reißverschlusses immer an Dein Beckenbodentraining denken     Zum Schutz Ihrer persönlichen Daten ist die Verbindung zu YouTube blockiert worden.Klicken Sie auf Video laden, um die Blockierung zu YouTube aufzuheben.Durch das Laden des Videos...

Die besten Tipps für Deinen fitten Beckenboden

von | Jun 12, 2019 | Beckenbodentipps

Mit ein paar Tricks und Kniffen, die Du ganz einfach in Deinen Alltag einbauen kannst, kannst Du Deinen Beckenboden ohne zusätzlichen Zeitaufwand trainieren. Hier findest Du alle Tipps:   Fuß aufstellen von Sarah Schäfer | 3. April 2020 | Allgemein | 0...