Mithilfe des Reißverschlusses immer an Dein Beckenbodentraining denken
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Das beste Beckenbodentraining bringt nichts, wenn Du es nicht regelmäßig machst. Viele kleine Übungen über den Tag verteilt sind ideal für Deinen Beckenboden.
Damit Du an Dein Training denkst, gibt es heute einen kleinen aber sehr effektiven Tipp von mir:
Setz Dir einen gedanklichen Anker, der Dich immer wieder ans Anspannen Deines Beckenbodens erinnert. Ideal dafür ist das Hochziehen der Hose und Schließen des Reißverschlusses zum Beispiel an Deiner Jeans. Gewöhn Dir an, jedes Mal, wenn Du den Reißverschluss nach oben ziehst, auch den Beckenboden nach oben zu ziehen.
Diese Handlung führst Du mehrmals am Tag durch und schnell wirst Du ganz automatisch und nebenbei Deinen Beckenboden trainieren.
Probier’s aus und lass mich wissen, wie es funktioniert!
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