Was sind Liebeskugeln und Vaginalkonen und sind sie geeignet für’s Beckenbodentraining?

 

 

Vaginalkonen oder Liebeskugeln sind kleine, runde oder länglich geformte Gewichte, die Frauen sich in die Scheide einführen können um ihren Beckenboden zu trainieren. Vor allem die Vaginalkonen werden häufig zum Beckenbodentraining empfohlen.
Aber Vorsicht: trägst Du die Vaginalkonen zu lange, ist das für Deinen Beckenboden genauso anstrengend als würdest Du den ganzen Tag ein Gewicht am ausgestreckten Arm tragen: Muskelkater ist vorprogrammiert und Du überlastest Deinen Muskel.
Du kannst solche Hilfsmittel also einsetzen, um zu testen, wie fit Dein Beckenboden ist und Du kannst sie auch zum Training einsetzen. Dann aber bitte nur eine begrenzte Zeit von zunächst 5 Minuten und dann langsam steigern auf maximal 15 Minuten täglich.
Genauso effektiv ist aber auch ein Beckenbodentraining ohne Hilfsmittel. Wichtig ist in beiden Fällen, dass Du das Beckenbodentraining fest in Deinen Alltag integrierst und regelmäßig Deinen Beckenboden anspannst und wieder entspannst.

 

Um zu testen, wie fit Dein Beckenboden ist, kannst du übrigens auch meinen kostenlosen Test machen.

 

Kostenloser Test

 

Ich wünsch Dir viel Spaß beim Training und wenn Du Fragen hast, hinterlass mir gerne einen Kommentar
Deine Marlies
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