von Sarah Schäfer | Sep 17, 2017 | Beckenbodentipps
Vorsicht beim schwer Heben Falsches Heben ist nicht nur für den Rücken schädlich Schwere Kisten, Einkäufe oder Deine Kinder, die dringend hochgehoben werden müssen. Eigentlich solltest Du schweres Heben bei Problemen mit dem Beckenboden ganz vermeiden. Aber wir kennen...
von Marlies | Aug 21, 2017 | Beckenbodentipps
Was sind Liebeskugeln und Vaginalkonen und sind sie geeignet für’s Beckenbodentraining? Vaginalkonen oder Liebeskugeln sind kleine, runde oder länglich geformte Gewichte, die Frauen sich in die Scheide einführen können um ihren Beckenboden zu trainieren....
von Marlies | Aug 7, 2017 | Beckenbodentipps
Richtig husten und niesen und dabei den Beckenboden schonen. So geht’s: Mit diesem kleinen Trick aber effektiven Trick schonst Du Deinen Beckenboden Eine der Hauptaufgaben des Beckenbodens ist, dass er reflektorisch reagiert, wenn wir husten, niesen oder lachen....
von Marlies | Aug 7, 2017 | Beckenbodentipps
Richtig atmen beim Beckenbodentraining Von vielen meiner Kundinnen höre ich: Das mit der Atmung irritiert mich bei den Beckenbodenübungen. Muss ich das kombinieren? Zu Beginn kann die richtige Atmung eine echte Herausforderung sein. Sie ist aber nicht...
von Marlies | Jul 10, 2017 | Beckenbodentipps
Ausreichend trinken – gerade bei Problemen mit dem Beckenboden Oft neigen Frauen, die von Inkontinenz betroffen sind dazu, weniger zu trinken um das „Auslaufen“ zu verhindern. Eine gefährliche Vermeidungsstrategie und vor allem keine...
von Marlies | Jun 26, 2017 | Beckenbodentipps
Mithilfe des Reißverschlusses immer an Dein Beckenbodentraining denken Das beste Beckenbodentraining bringt nichts, wenn Du es nicht regelmäßig machst. Viele kleine Übungen über den Tag verteilt sind ideal für Deinen Beckenboden. Damit Du an Dein...
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