von Sarah Schäfer | Okt 3, 2017 | Allgemein
Trick: Fuß aufstellen Fuß aufstellen Mit diesem kleinen Trick aber effektiven Trick schonst Du Deinen Beckenboden Wenn Du am Wickeltisch stehst oder längere Zeit in der Küche oder im Büro an einem Stehtisch arbeitest, kannst Du Deinen Beckenboden mit einem einfachen...
von Sarah Schäfer | Sep 17, 2017 | Beckenbodentipps
Vorsicht beim schwer Heben Falsches Heben ist nicht nur für den Rücken schädlich Schwere Kisten, Einkäufe oder Deine Kinder, die dringend hochgehoben werden müssen. Eigentlich solltest Du schweres Heben bei Problemen mit dem Beckenboden ganz vermeiden. Aber wir kennen...
von Sarah Schäfer | Sep 4, 2017 | Allgemein
Der ideale Beckenboden ist elastisch ANspannen aber auch ENTspannen Nach der Geburt meiner zweiten Tochter habe ich die ganze Zeit im Beckenboden einen Druck nach unten gespürt. Mein Beckenboden war ziemlich mitgenommen von zwei so schnell aufeinanderfolgenden...
von Marlies | Aug 21, 2017 | Beckenbodentipps
Was sind Liebeskugeln und Vaginalkonen und sind sie geeignet für’s Beckenbodentraining? Vaginalkonen oder Liebeskugeln sind kleine, runde oder länglich geformte Gewichte, die Frauen sich in die Scheide einführen können um ihren Beckenboden zu trainieren....
von Marlies | Aug 7, 2017 | Beckenbodentipps
Richtig husten und niesen und dabei den Beckenboden schonen. So geht’s: Mit diesem kleinen Trick aber effektiven Trick schonst Du Deinen Beckenboden Eine der Hauptaufgaben des Beckenbodens ist, dass er reflektorisch reagiert, wenn wir husten, niesen oder lachen....
von Marlies | Aug 7, 2017 | Beckenbodentipps
Richtig atmen beim Beckenbodentraining Von vielen meiner Kundinnen höre ich: Das mit der Atmung irritiert mich bei den Beckenbodenübungen. Muss ich das kombinieren? Zu Beginn kann die richtige Atmung eine echte Herausforderung sein. Sie ist aber nicht...
von Marlies | Jul 10, 2017 | Beckenbodentipps
Ausreichend trinken – gerade bei Problemen mit dem Beckenboden Oft neigen Frauen, die von Inkontinenz betroffen sind dazu, weniger zu trinken um das „Auslaufen“ zu verhindern. Eine gefährliche Vermeidungsstrategie und vor allem keine...
von Marlies | Jun 26, 2017 | Beckenbodentipps
Mithilfe des Reißverschlusses immer an Dein Beckenbodentraining denken Das beste Beckenbodentraining bringt nichts, wenn Du es nicht regelmäßig machst. Viele kleine Übungen über den Tag verteilt sind ideal für Deinen Beckenboden. Damit Du an Dein...
von Marlies | Mrz 2, 2017 | Allgemein
Zu einem meiner YouTube Videos mit Übungen gegen die Rectus Diastase schrieb mir jemand folgenden Kommentar „4 Füßler Stand ist bei einer Rectus Diastase ein N-Go“. Im Video macht Katharina, die eine Rectus DIastase (RD) hat, eine Übung im 4-Füßler Stand....
von Marlies | Nov 20, 2016 | Allgemein
Häh?? Bisher habe ich immer nur vom Beckenbodentraining gesprochen. Kann man die Blase auch trainieren? Ja. Und es sei vorweggenommen, dass Beckenbodentraining und Blasentraining idealerweise zusammen gehören. Julia hat drei Kinder im Alter von 3-10 Jahren. Kürzlich...
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