Fuß aufstellen

Trick: Fuß aufstellen Fuß aufstellen Mit diesem kleinen Trick aber effektiven Trick schonst Du Deinen Beckenboden Wenn Du am Wickeltisch stehst oder längere Zeit in der Küche oder im Büro an einem Stehtisch arbeitest, kannst Du Deinen Beckenboden mit einem einfachen...

Beckenbodenschonend heben

Vorsicht beim schwer Heben Falsches Heben ist nicht nur für den Rücken schädlich Schwere Kisten, Einkäufe oder Deine Kinder, die dringend hochgehoben werden müssen. Eigentlich solltest Du schweres Heben bei Problemen mit dem Beckenboden ganz vermeiden. Aber wir kennen...

Der ideale Beckenboden ist elastisch

Der ideale Beckenboden ist elastisch Zum Schutz Ihrer persönlichen Daten ist die Verbindung zu YouTube blockiert worden.Klicken Sie auf Video laden, um die Blockierung zu YouTube aufzuheben.Durch das Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzbestimmungen von...

Richtig atmen beim Beckenbodentraining

Richtig atmen beim Beckenbodentraining     Von vielen meiner Kundinnen höre ich: Das mit der Atmung irritiert mich bei den Beckenbodenübungen. Muss ich das kombinieren? Zu Beginn kann die richtige Atmung eine echte Herausforderung sein. Sie ist aber nicht...

Ausreichend trinken

Ausreichend trinken – gerade bei Problemen mit dem Beckenboden     Oft neigen Frauen, die von Inkontinenz betroffen sind dazu, weniger zu trinken um das „Auslaufen“ zu verhindern. Eine gefährliche Vermeidungsstrategie und vor allem keine...

Der Reißverschlusstrick

Mithilfe des Reißverschlusses immer an Dein Beckenbodentraining denken     Zum Schutz Ihrer persönlichen Daten ist die Verbindung zu YouTube blockiert worden.Klicken Sie auf Video laden, um die Blockierung zu YouTube aufzuheben.Durch das Laden des Videos...

4-Füßlerstand bei einer Rectus Diastase – ein No Go?

Zu einem meiner YouTube Videos mit Übungen gegen die Rectus Diastase schrieb mir jemand folgenden Kommentar „4 Füßler Stand ist bei einer Rectus Diastase ein N-Go“. Im Video macht Katharina, die eine Rectus DIastase (RD) hat, eine Übung im 4-Füßler Stand....

Training für die Blase. Tipps gegen Inkontinenz.

Häh?? Bisher habe ich immer nur vom Beckenbodentraining gesprochen. Kann man die Blase auch trainieren? Ja. Und es sei vorweggenommen, dass Beckenbodentraining und Blasentraining idealerweise zusammen gehören. Julia hat drei Kinder im Alter von 3-10 Jahren. Kürzlich...